「接骨院やマッサージへ行っても直ぐに肩こりが再発した」

「ストレッチをしても肩こりに効いている実感がない」

「肩こりに鍼灸が良いと聞いたことがあるけど実際はどうなのだろう?」

 

この記事にたどり着いた方は、肩こりが改善しないとお悩みがある方だと思います。

肩こりが改善しない理由は、根本的な治療法の選択と治療頻度が間違っているからです。

 

そこで今回は、鍼灸が肩こりを根本から改善できる理由について取り上げていきます。

 

気をつけないといけないポイントは、肩こりがあるにも関わらず自覚に出ない人がいるということです。

一時的に肩こりの自覚があっても、放って置いたために気付かなくなっている方や、元々自覚に出にくい方は知らないうちに筋肉が凝り固まっていることがあります。

脅すわけではありませんが過去30000人以上治療をしてきた経験から、自覚症状に出にくいタイプは大きな病気や怪我になるリスクが非常に高くなるためお気をつけ下さい。

 

鍼灸の効果と肩こりの根本的な原因を理解し、肩こりに鍼が効果的な理由を解説していきたいと思います。

 

1.鍼灸治療は肩こりを最短で根本的に改善できる治療法

鍼灸治療は肩こりを最短で根本的に改善できる治療法です。

なぜなら、肩こりというのは血流の流れが悪くなることでコリが発生しますが、鍼灸は3つのアプローチから血流を改善させる治療法だからです。

 

• ①直接（局所）アプローチ
• ②内臓アプローチ
• ③筋膜（経絡）アプローチ

 

整体やマッサージはコリを表面から押すことしか出来ません。

しかし鍼灸は、全身の浅部や深部へ打ち分けることによって、血管の働きから改善することが可能なのです。

それでは、それぞれのアプローチを詳しく見ていきましょう。

 

①直接アプローチ

鍼で肩の深い部分を直接的に刺激を与えることで、筋肉が緩む刺激が加わります。それによって白血球やタンパク質などが集まり、傷を治す働きを利用して細胞を活性化させます。

かさぶたが出来る時に体液が出てくると思いますが、同じ原理となります。細胞に直接刺激を与えることで自然治癒力を促せるのです。

 

②内臓アプローチ

全身に鍼を打つことで内臓に刺激を伝え、自律神経を整えていく必要があります。なぜなら、自律神経が整うことにより全身の血管の通り道を調整することが出来るからです。

コリは血流が悪いと発生します。内臓へのアプローチすることで自律神経が整え、全身の血流改善が結果として肩こりの血流改善に繋がります。

 

③筋膜アプローチ

筋膜のバランスを調整することができます。体の不調は歪みからきますが、歪みに対応するためには全身のバランスを診て治療する必要があります。

特に肩こりは、腕や背中との繋がりが強いです。東洋医学の観点からも筋膜の走行と似ている「経絡」というラインから調整をかけていくことが重要だと分かっています。

 

これらの3つのアプローチを同時に進行することで、初めて肩こりを根本から改善できます。それができるのが鍼灸であり、最短で改善させる方法なのです。

 

私が脳梗塞リハビリセンターで勤務している経験から、肩こりを長期的に蓄積している人は高確率で何かしらの大きな病気になります。

特に10代の頃からある方は、生まれつきコリやすい骨格か血管自体が弱い可能性が高く、定期的にメンテナンスをするべきタイプです。

 

肩こりを根本的に治療ができる3つのアプローチについてご理解いただけたと思います。

次に肩こりになってしまう原因を見ていきましょう。

2.肩こりになる最大の原因は血流が悪いから

筋肉を通る血流が悪いことで肩こりが発生します。

その発生原因は、疲れやストレスなど「身体的負荷」と「精神的負荷」のどちらからでも発生してしまうのです。

疲れやストレスなどから自律神経が乱れ、血管が細くなったり拡がりすぎて血流が悪くなります。

※自律神経については、自律神経とは？全ての不調の根本原因をご覧ください。

 

この血管の調整に対して１章の内臓アプローチが効果的です。内臓の働きを整えることで自律神経が正常に働きます。

また、血流が改善すると血管内から一酸化窒素（NO）が血液中を流れ始めます。NOは血管を拡張させる働きがあるため、さらに血流を促進させます。肩こりだけでなくNOは、認知症や高血圧、脱毛症、血栓、胃腸障害、感染症などに効果的な成分になります。

 

肩こりの原因は血流不足。続いては肩こりを解消することでどんなメリットがあるのか紹介していきます。

3.肩こりを解消することで得られる４つのメリット

肩こりを解消することで４つのメリットが得られます。それぞれ詳しく見ていきましょう。

 

3-1.判断力や集中力が改善し、仕事や家事の効率アップ

肩こりを解消することで思考能力や判断力、集中力が改善します。

理由としては、肩こりがあると自律神経に乱れが生じて脳の働きが悪くなるからです。肩こりは全身の血管を細くします。

 

もちろん脳の血管も細くなってしまうので脳の血流が悪くなることは、思考能力や判断力、集中力の低下と共に、脳血管障害の発症リスクも高くなってしまうので注意が必要です。

 

• ・最近なんでか良い発想が浮かばない
• ・仕事に身が入らない
• ・家事の効率が悪くなっている

 

このようなことを感じる人は肩こりが一因かもしれません。

自覚にない方もいますので、硬くなっていないか実際に触ってみましょう。

無意識に本来のパフォーマンスを下げている可能性があります。

 

3-2.自律神経が整うことで人間関係が良好になる

肩こりと人間関係は深い関係があります。肩こりから自律神経が崩れると感情のコントロールが乱れるからです。

例えば、肩こりで肝の調子が崩れると怒りやすくなり、心（心臓）が弱くなるとハイテンション、脾（消化器系）が弱ると思い悩み、肺が弱ると悲しみ、腎が弱ると恐れやすくなります。

感情が上手く制御できないことは人間関係のトラブルに発展します。

ここからも日頃のメンテンナスが大切だということがご理解いただけるかと思います。

 

肩こりを改善することは自律神経が整い、余裕が生まれ、人間関係が良好になります。

 

3-3.姿勢が良くなることで疲れにくくなる

姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなり、インナーマッスルが働きずらくなります。

インナーマッスルとはお腹の深い部分にある4種類の筋肉で、これらの筋肉が働くことで体に軸ができ効率よく筋肉が使えるようになるので疲れにくくなります。

軸がしっかりとした状態で100メートル歩く場合と、崩れた状態で100メートル歩く場合とでは疲労の溜まり方が全く異なります。

 

肩こりを改善して正しい姿勢を維持し、疲れにくい体作りをしましょう。

 

3-4.肩こりによって併発している症状も改善する

肩こりを改善することで併発していた症状も改善します。下記の症状をご覧ください。

肩こりは全身の血管を細くしてしまう作用があるため、様々な症状を併発します。

これらの様々な症状は、肩こりが一つの原因かもしれません。

 

 

改善のメリットを把握できたところで、次章は他の業種と比較をしていきます。

4.肩こり改善セルフケア６選

重度であれば治療が必要ですが、自分でも気をつけるセルフケアが６つありますので一つずつ紹介していきます。

今回はなにも習慣がないところからスタートする人向けに、ハードルが低いメニューを中心に載せています。

 

ストレッチ

座位でも立位でも思い出したとき数秒で出来るストレッチを２つ紹介していきます。

なるべく正しい姿勢で始めることを心がけるようにしましょう。

 

首・肩・背中ストレッチ

 

• ①肩甲骨と肩甲骨をよせる
• ②頭をできる範囲で天井の方向へ傾けて５秒キープする

 

気をつけるところは画像の通りです。一日３回×２セット程度すると良いでしょう。

 

肩甲骨ストレッチ

 

• ①腰に手を置く
• ②肘を痛気持ちいい角度まで前に出して５秒キープする

 

２つとも非常に簡単なストレッチなので作業の合間などにふと思い出して行ってください。

続いてツボを紹介します。

 

ツボ（経穴 けいけつ）

ツボに関してはドラッグストアなどで売っている千年灸や指圧だけでも効果的です。

千年灸の使い方は、次の記事の5-2.自宅でお灸をするときの準備と手順をご覧ください。

また指圧の際には、痛気持ちいいところで３秒ほど持続すると効果的です。

２カ所紹介していきます。

 

曲池（きょくち）

 

実施回数はお灸・指圧ともに５回×２セットくらいで行ってください。

お灸の場合、熱さを感じなかった場合には壮数を増やしても構いません。

 

合谷（ごうこく）

 

お灸や指圧もストレッチ同様、なるべく正しい姿勢でゆっくりとした呼吸を入れながら行った方が効果が高まります。

最後に生活習慣です。

 

姿勢

肩や全身の血流を改善させるためには普段の姿勢も大切です。

こちらも２つ紹介していきます。

 

スマホやパソコン作業時などの姿勢

スマホやパソコン作業時などの姿勢に気をつけましょう。頭が前へ１０度傾くと首肩への負担は７～８キロ余計にかかります。

基本的に座位でも立位でも「骨盤の上に頭が乗る姿勢」を心がけて下さい。

 

足を組まないor組むなら左右同じ度合いで

足を組むことを極力ひかえるか、左右のバランスよく組むようにして下さい。足を組む姿勢は、左右どちらか片方に大きく負担がかかります。

片方ばかりの足組みは、肩だけでなく首や背中、腰などにも良くありません。頭の位置よりも骨盤が前方へ出る姿勢になりますので極力ひかえましょう。

 

これらストレッチ・ツボ・姿勢の計６点を生活の中で少しずつ導入していって下さい。

きっと体への負担が徐々に変わってくると思います。

 

 

次の章では、正しい方法で「正しい通い方」を説明していきます。

5.過去３万人診てきた経験から再発する人の最大の特徴

再発しやすい人の特徴として、治りきる前に治療を止めてしまいます。

その多くは、肩こりの症状が治まった段階で治ったと勘違いしてしまう人が多いからです。

症状が治まった段階では根本の原因は完全に取れていなく、根っこまで改善させなければ再発しやすいのです。

 

ではどのような通い方が理想かというと、最初に頻度を上げ、改善するにつれて間隔を空けていく通い方です。

⑴悪い通い方と⑵理想の通い方を比較していきます。

 

⑴悪い通い方

再発しやすい・症状が改善しにくいのは、来院する頻度がバラバラな通い方です。

ですので、このような通い方をしてしまうと一年を通して調子のいい日が少なくなってしまいます。

生活の質が悪くなってしまう通い方で、結果的に来院頻度も多くなってしまうことが特徴です。

 

⑵再発のリスクを最小限できる理想の通い方

症状が改善できて予防までできるのが、症状の改善度合いに合わせて間隔をあけていく通い方です。

どんな症状でも改善させるためには最初に多くの頻度が必要になります。なぜなら、最初は症状がもとに戻りやすいからです。

また、徐々に間隔をあけながら改善する通い方は、改善後に一か月から二カ月程度に１度のペースだけで再発を予防する治療までできる様になります。

 

こちらの理想的な通い方は、徐々に症状が改善していきながら結果的に悪い通い方よりもトータルの来院回数は少なく済んでしまうことが多いのです。

最初頑張るだけでメリットの多い（２）の通い方をお勧めします。

 

適切な通い方で生活の質を向上・維持させることが大切です。

TC鍼灸マッサージ院では一人一人の症状度合いに合わせながら、より適切な来院頻度を提供させていただきます。

6.まとめ

いかがでしたでしょうか。鍼灸治療が肩こりに対して最短で根本的に改善できる治療法であることや、改善するメリット、正しい通い方で人生が変わることがご理解いただけたかと思います。

最後に本記事で解説した内容をまとめると、ポイントは以下の５つです。

 

⑴肩こりを最短で根本的に改善するためには３つのアプローチが必要

 

⑵肩こりの原因は２種類の血流の悪さから

• 1.血流をつくれない原因は消化吸収が落ちている（気虚）
• 2.血流が足りない原因は血管が細くなっている（血虚）

 

⑶肩こりを解消することで得られる4つのメリット

• 1.判断力や集中力が改善し、仕事や家事の効率アップ
• 2.自律神経が整うことで人間関係が良好になる
• 3.姿勢が良くなり疲れにくくなる
• 4.肩こりによって併発している症状も改善する

 

⑷肩こり改善セルフケア６選

ストレッチ

• ・首肩背中ストレッチ
• ・肩甲骨ストレッチ

ツボ

• ・曲池
• ・合谷

姿勢

• ・スマホやパソコン作業などの姿勢
• ・足を組まないor組むなら左右同じ度合いで

 

⑸過去３万人診てきた経験から再発する人の最大の特徴

再発する人の特徴は、治りきる前に治療を離脱する人。

最初に頻度を上げて通って改善するにつれて間隔をあけていくと、トータルの治療回数を低く抑えられ根本的な改善から予防治療までできる。

適切な通い方で生活の質を向上・維持させることが大切。

 

症状の改善は最適な治療方法や価値観の合った治療師を選び、正しい通い方で時間とお金を無駄にしないようにしましょう。

 

過去30000人の患者様を治療させていただいた経験から正しい選択で正しい通い方をしている人の方が仕事や普段の生活の中で最大限のパフォーマンスが発揮できている人が多くいます。

肩こりが原因で無意識に思考能力や判断力、集中力を落とさないようにしましょう。

 

最後にもう一度、肩こりを放っておくと大きな病気にかかるリスクが非常に高くなります。

そして、肩こりが自覚に出ないタイプの方が特に危険ですので定期的にメンテナンスをして下さい。

 

皆様が肩こりを正しく改善させ人生が豊かになることを祈っております。